13 Mataas na Epektibong Paggamot Para sa Carpal Tunnel Syndrome

13 Mataas na Epektibong Paggamot Para sa Carpal Tunnel Syndrome
Ano ito Ang ilan sa 11. 5 milyong Amerikano na may carpal tunnel syndrome (CTS) ay hindi maaaring i-on ang pahinang ito nang walang matinding sakit, tingling, nasusunog, pamamanhid, o kahinaan sa kanilang mga kamay at pulso. Maraming hindi makatulog dahil sa mga sintomas, sabi ni Daniel Osei, MD, katulong na propesor sa Washington University School of Medicine.

Ano ito

Ang ilan sa 11. 5 milyong Amerikano na may carpal tunnel syndrome (CTS) ay hindi maaaring i-on ang pahinang ito nang walang matinding sakit, tingling, nasusunog, pamamanhid, o kahinaan sa kanilang mga kamay at pulso. Maraming hindi makatulog dahil sa mga sintomas, sabi ni Daniel Osei, MD, katulong na propesor sa Washington University School of Medicine.

AdvertisementAdvertisement

Manatili sa Touch

Maaari kang mag-unsubscribe anumang oras.

Patakaran sa Privacy | Tungkol sa Amin

Wet cupping

Ang isang sinaunang diskarteng Intsik, ang basang basa ay kinukuha ang balat sa paligid ng mga kaugnay na puntos sa acupuncture at paglalagay ng mga tasang salamin upang magamit ang pagsipsip sa lugar na iyon sa loob ng 5 hanggang 10 minuto. Ang isang 2009 Aleman na pag-aaral ng 52 mga tao na natagpuan na ang isang solong session eased carpal tunnel sakit at sintomas para sa 1 linggo. Hindi nalalaman ng mga siyentipiko kung bakit gumagana ang pamamaraan para sa sakit ng CTS-maaaring magbigay ito ng isang counterirritant-ngunit ang wet cupping ay karaniwang itinuturing na ligtas kung ginaganap ng isang kwalipikadong acupuncturist.

KARAGDAGANG:

Paano gumagana ang Enerhiya na Pagpapagaling

Acupuncture

Ang mga taong may banayad hanggang katamtamang CTS na ginagamot sa tradisyunal na Asian therapy na walong beses sa loob ng isang buwan ay mas malamang upang makakuha ng lunas sa sakit kaysa sa mga nag-inom ng mga gamot, natagpuan ang 2011 Tsinong pag-aaral. "Ang acupuncture ay maaaring mabawasan ang pamamaga, na pinapaginhawa ang pagkakasunod ng nerve," sabi ng propesor ng Holly Zhao, MD, sa propesor sa University of California, Davis. Bagaman ang iba pang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang placebo (pekeng) acupuncture ay kasing epektibo ng tunay na pakikitungo, na hindi nalulungkot ang sigasig ni Dr. Zhao para sa therapy: Nakita niya ang maraming tao na may CTS tumugon sa acupuncture.

KARAGDAGANG:

Mga Benepisyo na Sinusupil sa Agham Ng Acupuncture

Yoga

Ang Iyengar yoga ay nagpabuti ng lakas ng gripo at pinapayagan ang mga pasyente ng CTS na laktawan gamit ang splinter ng pulso para sa sakit, natagpuan ang isang maliit na pag-aaral sa University of Pennsylvania Medical School. Nagsasagawa ang mga kalahok ng 60 hanggang 90 minuto na programa nang dalawang beses kada linggo para sa walong linggo. Binibigyang-diin ni Iyengar ang angkop na pagkakahanay ng katawan, kung saan natagpuan ang pag-aaral ay maaaring magaan ang presyon sa iyong mga ugat. (Bago sa yoga? Subukan ang magiliw, 15 minutong gawain.) Botox

Ito ay humihinto sa mga wrinkles, at maaari itong makahinto sa sakit.Ang isang klinikal na pagsubok na ngayon sa ilalim ng paraan sa University of Minnesota ay maaaring suss out kung ang injections ng Botox (botulinum lason A) ay maaaring gamutin ang sakit CTS pati na rin ang anti-namumula corticosteroid shot gawin. Sa pamamagitan ng pagpigil sa pagpapalabas ng isang neurotransmitter, ang Botox ay nakakasagabal sa komunikasyon sa pagitan ng mga ugat at kalamnan, kaya ang mga mananaliksik ay umaasa na makatutulong ito sa kadali sa sakit ng carpal tunnel, kahit na ang mga naunang pag-aaral ay hindi nagbigay ng maraming katibayan para sa paggamit na ito.

Yelo

Kung sa palagay mo ang iyong CTS ay sanhi ng paulit-ulit na aksyon, ilapat ang yelo sa iyong mga pulso dalawang beses sa isang araw sa loob ng 15 hanggang 20 minuto sa isang pagkakataon. Ang lamig ay binabawasan ang pamamaga at ang nagreresultang sakit. Para sa pinakamahusay na mga resulta, subukan ang isang yelo pack o isang bag ng mga nakapirming mga gisantes na nakabalot sa isang tuwalya.

Pahinga

Kung gumawa ka ng anumang bagay na nag-aalinlangan at bends ng iyong mga pulso o mga daliri nang paulit-ulit, tulad ng pagniniting, ito ay maaaring mag-ambag sa o lumala ang iyong CTS, kaya subukang kumuha ng 5 minutong pahinga bawat oras. Kung nagtatrabaho ka sa isang computer sa buong araw, huwag mong gastusin ang iyong libreng oras sa paglalaro ng mga laro sa computer. Ang mga estratehiya tulad ng mga ito ay maaaring mabawasan ang banayad hanggang katamtamang CTS, sabi ni Debbie Amini, EdD, katulong na propesor ng occupational therapy sa East Carolina University.

Carpal tunnel stretch

Dr. Inirerekomenda ni Amini at ng iba pang mga eksperto ang simpleng ehersisyo upang mapabuti ang mga sintomas ng CTS: Hawakan ang dulo ng iyong hinlalaki sa dulo ng iyong maliit na daliri. Pagkatapos ay yumuko ang iyong tatlong gitnang mga daliri sa ibabaw ng tulay na ito, papunta sa iyong palad. Gamit ang iyong iba pang mga kamay, pull sa mga gitnang daliri, sinusubukan upang ituwid ang mga ito. Habang nilalabanan mo ang tugatog, ang iyong mga tunel sa pulso ay itulak ang karpal tunnel out, lumalawak ito nang kaunti upang makatulong na makagawa ng room para sa nerve. Gawin ito ng limang beses, na humahawak ng bawat kahabaan para sa isang bilang ng limang. Ulitin ang ehersisyo nang tatlong beses araw-araw. (Para sa higit pang pag-abot ng kaluwagan, subukan ang Foam Roller Workout.)

Ergonomics

"Hindi mo nais na yumuko o ibaluktot ang iyong mga pulso ng masyadong maraming sa maikling panahon," sabi ni Dr. Amini. Maaari kang magpakita sa iyo ng isang trabaho o pisikal na therapist kung papaano maayos ang posisyon ng iyong mga pulso kapag nagsagawa ka ng mga aksyon na maaaring magagalit sa median nerve. Halimbawa, kung ang trabaho sa computer ay nagpapalitaw ng mga sintomas, ang isang therapist ay titiyakin na kapag nakaupo ka, ang iyong mga elbow ay nakatutok sa 90 na antas ng mga anggulo sa keyboard at ang iyong mga daliri ay nagpapahinga nang mahinahon sa mga key. Ang seguro ay madalas na sumasakop sa mga pagbisita na ito sa isang therapist.

KARAGDAGANG:

12 Mga Natural na Paraan Upang Dahilan ng Sakit

Self-Massage

Ilapat ang losyon sa iyong mga daliri at malumanay sa iyong kamay, gumagalaw mula sa mga tip ng iyong mga daliri sa iyong palad at lumipas ang iyong pulso sa iyong ng bisig, nagpapayo kay Dr. Amini. Ulitin ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw sa loob ng 5 hanggang 10 minuto. (Panatilihin ang lunas na nanggagaling sa mga 5 Mga paraan upang Bigyan ang Iyong Sarili Isang Kagila-gilalas na Masahe.) Mga splinter ng pulso

"Marahil ito ay ang pinakamahalagang opsyon ng mga pasyente, kakulangan ng operasyon," sabi ni Aaron Daluiski, MD, assistant na dumalo sa orthopaedic surgeon sa Hospital for Special Surgery sa New York City. Ang mga splint ay nagpapanatili ng mga pulso mula sa baluktot na labis, kaya hindi mo mapapalala ang pamamaga sa carpal tunnel. Ang iyong doktor o therapist ay maaaring magmungkahi na magsuot ka ng isa kapag gumawa ka ng anumang bagay na nagdadala sa mga sintomas, kabilang ang pagtulog gamit ang iyong mga kamay sa isang posisyon na pinches ang median nerve.

Oral steroid at corticosteroid injections

Ang mga gamot na de-resetang tulad ng oral steroid at corticosteroid shots ay maaaring tumagal ng sakit sa gilid, ngunit ang mga ito ay pinakamahusay na itinuturing na pansamantalang pag-aayos; sa karamihan ng mga kaso, ang mga gamot ay hindi nakakaapekto sa napapailalim na kalagayan. "Kung ang median nerve ng isang tao ay pa-compress, ang mga sintomas ay magpapatuloy sa sandaling ang mga steroid ay tumigil," sabi ni Dr. Osei. Kung mayroon kang maraming mga pamamaga o kailangan ng pansamantalang lunas habang naghihintay ng operasyon, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang 6-araw na kurso ng mga tabletas-datapwa't ito ay: Ang mas matagal na pagtaas ng iyong panganib ng mga epekto tulad ng mataas na presyon ng dugo at glaucoma. Gayundin, sinabi ni Dr. Daluiski na bihirang bibigyan niya ang mga pasyente ng higit sa isang pagbaril dahil sa mga posibleng epekto gaya ng mga ruptured tendon.

Ang tamang diagnosis

"Ang diagnosis ng CTS ay labis na nakadikit sa anumang sakit o kahinaan sa kamay," sabi ng Suparna Damany, founder ng Hands on Healing Physical Therapy sa Allentown, PA. Maraming mga iba pang mga kondisyon, kabilang ang kalamnan tightness sa leeg at balikat, maging sanhi ng parehong mga sintomas, at ang maling diagnosis ay maaaring humantong sa unneeded surgery. Pinapayuhan niya ang pakikipagtulungan sa iyong GP at isang pisikal na therapist upang makakuha ng tamang diagnosis at paggamot.

Surgery

Ang layunin ng pagtitistis ay upang palayain ang median nerve sa pamamagitan ng pagputol sa transverse carpal ligament, na bumubuo sa roof ng carpal tunnel. Sa panahon ng endoscopic surgery, ang siruhano ay gumagawa ng isang maliit na tistis sa pulso (o pulso at palad) at nagsasama ng isang manipis, kakayahang umangkop na tubo na may isang ilaw na ilaw sa dulo, kaya ang tunnel ay makikita sa isang screen ng computer. Pagkatapos ay gumagamit siya ng isang maliit na tool upang mahuli ang litid. Sa bukas na pagtitistis, siya ay gumagawa ng isang pulgada-haba na pag-iinit sa pulso upang maabot ang litid. Mayroong tungkol sa isang 10% na panganib ng pagkawala ng ilang mga function ng pulso.

KARAGDAGANG:

10 Mga Pro na May Nakakagulat na mga Solusyon sa Sakit

Iwanan Ang Iyong Komento