7 Mga paraan upang Itigil ang pagkakaroon ng Parehong labanan Sa iyong Partner Higit Pa at Higit Pa

7 Mga paraan upang Itigil ang pagkakaroon ng Parehong labanan Sa iyong Partner Higit Pa at Higit Pa
Irinamunteanu / Getty Images Kung ikaw ay nasa isang relasyon, malamang na napansin mo na ang mga parehong problema ay dumating nang paulit-ulit. Ang mga panghabang-buhay na problema ay madalas na nangyayari kapag ang iyong partner ay hindi maintindihan o alam ang iyong mga damdamin. Madali sa aming mabilis na mundo na kalimutan ang tungkol sa aming mga pangarap o itulak ang mga ito.

irinamunteanu / Getty Images

Kung ikaw ay nasa isang relasyon, malamang na napansin mo na ang mga parehong problema ay dumating nang paulit-ulit. Ang mga panghabang-buhay na problema ay madalas na nangyayari kapag ang iyong partner ay hindi maintindihan o alam ang iyong mga damdamin. Madali sa aming mabilis na mundo na kalimutan ang tungkol sa aming mga pangarap o itulak ang mga ito. Ito ay mas nakakabigo kapag ang aming partner ay hindi kahit na alam kung ano ang aming mga pangarap.

Higit sa anumang bagay, gusto naming palaging magkaroon ng aming mga kasosyo ang aming mga backs at talagang "makuha" kami. Kapag hindi mo naramdaman ang ganitong paraan, simulan mo ang pag-anod.

Ang kaugnayan sa karunungan mula sa Gottman Institute ay nagsasabi sa atin na "ang pagkilala at paggalang sa bawat isa sa pinakamalalim na, karamihan sa mga personal na pag-asa at pangarap ay ang susi sa pag-save at pagpayaman ang iyong kasal." (Ito ay batay sa 40 taon na halaga ng empirical na pananaliksik na isinagawa ng instituto na may hindi mabilang na mag-asawa.)

Ang pananaliksik na ito ay nagmumungkahi na ang paulit-ulit na labanan sa iyong relasyon ay kumakatawan sa mga pagkakaiba sa iyong mga personalidad at pamumuhay. Kung nakakaramdam ka ng pagkabigo ng mga salungatan na ikaw at ang iyong kapareha ay paulit-ulit, alamin na maraming mag-asawa ang dumaan dito matapos silang magkasama para sa isang sandali.

Ngunit, may mabuting balita! Maaari mong gamitin ang pananaliksik ng Gottman Institute upang mapagtagumpayan ang mga panghabang-buhay na problema sa iyong relasyon at itigil ang mga labanan bago magsimula. Narito ang 7 helpful tips:

Ang artikulong ito ay orihinal na inilathala ng aming mga kasosyo sa YourTango. com.

Openeyed / ShutterstockBe interesado sa iyong relasyon.

Ang mga mag-asawa na may malalim na interes sa isa't isa ay mas malamang na magkaroon ng isang masaya at kasiya-siyang relasyon kaysa sa mga hindi. Itanong sa iyong mga kasosyo ang mga tanong tungkol sa kanyang araw, pag-iisip, at damdamin-at pagkatapos ay maghintay at tunay na pakinggan ang mga sagot.

2Jenn / ShutterstockKeep (parehong) ng iyong mga pangarap na buhay.

Payagan ang iyong sarili na pag-isipan ang mga pangarap na inilibing mo sa iyong mga panghabang-buhay na problema, upang maunawaan ang mga damdamin at hangarin na hindi mo matugunan sa relasyon.

Kung hindi mo alam ang mga pangarap ng iyong partner, hindi mo alam ang iyong partner. Mahalaga na lumikha ng isang kapaligiran na sapat na ligtas para sa iyong dalawa upang ibahagi ang iyong mga pangarap sa bawat isa. Ang iyong mga pangarap ay hindi kailangang tumugma, ngunit kailangan mo ang suporta mula sa bawat isa.

KARAGDAGANG: 50 Romantic Quotes na Ipaalala Mo Bakit Pag-ibig ang LAHAT ng Mga Mahahalagang bagay

AdvertisementAdvertisement

Manatili sa Touch

Maaari kang mag-unsubscribe anumang oras.

Patakaran sa Privacy | Tungkol sa Amin

Everett Collection / ShutterstockIwasan ang sisihin laro.

Lumalim sa mas maaga at suspindihin ang paghatol. Sa ilalim ng kontrahan, ikaw at ang iyong kasosyo ay kailangang magkaroon ng pang-unawa. Magtanong ng mga tanong, ngunit huwag tangkaing malutas agad ang labanan. Makakatulong ito na magtakda ng isang positibong tono sa iyong mga hindi pagkakasundo.

Antonio Guillem / ShutterstockComfort bawat isa.

Ang mga pang-abala na mga problema ay nakababahalang, kaya kapag nagsasalita ang iyong kasosyo sa iyo, gumamit ng magandang at malambot na tono at purihin siya. Nangangahulugan ito, gamit ang "nararamdaman ko" na mga pahayag at nagsasabi kung ano ang kailangan mo mula sa iyong kasosyo. Huwag magmadali. Kung sa palagay mo ay wala kang isang produktibong pag-uusap, pagkatapos ay magpahinga ka.

KARAGDAGANG: Tumanggi akong Hayaan ang Depresyon ng Aking Asawa Para Mawawalan ang Aking Pag-aasawa

imageflow / ShutterstockApanggap na ang ilang mga problema ay hindi nalulutas.

Dr. Sinabi ni Gottman na ang layuning ito ay "buwagin ang isyu," upang subukang alisin ang nasaktan upang ang problema ay hihinto sa pagiging isang pinagmumulan ng malaking sakit. Madaling mag-focus sa paglutas ng problema, ngunit dapat mo ring magtrabaho sa pag-unawa sa isa't isa. Matuto nang magkaroon ng mas masakit na pag-uusap tungkol sa iyong mga panghabang-buhay na problema.

iceink / ShutterstockTry upang maging kakayahang umangkop sa pag-unawa sa iyong kapareha.

Pumunta sa pag-uusap na ito na may positibong saloobin. Subukan na gawin ang mga lugar na hindi ka maaaring sumang-ayon hangga't maaari. Ito ay kung saan nais mong maging tulad ng Gumby at liko hangga't maaari. Huwag magtaltalan na tama o para sa iyong pananaw. Makinig sa empatiya sa iyong kapareha.

KARAGDAGANG: 4 Mga paraan upang mahanap ang taong iyon sa totoong gusto mong maging monogamous sa

Sunghee Kang / ShutterstockWork sa isang kompromiso.

Kailangan mong maramdaman na pinarangalan ang iyong mga pangarap; hindi ka naghahanap ng isang mabilis na ayusin dito. Gumawa ng oras upang gumana sa mga hakbang na tutulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.

Kahit na narinig mo ito mula sa simula ng oras, tandaan na ang kompromiso ay susi sa isang relasyon. Kapag hindi ka kompromiso lumikha ka ng "panalo ko / mawala namin" sitwasyon. Ang talagang gusto mo ay ang "manalo kami / nanalo kami" na sitwasyon.

Inaasahan namin na sa pamamagitan ng pagkuha ng mga hakbang na ito makakatulong ito sa iyo na pamahalaan ang salungatan sa iyong relasyon. Ang lahat ng mag-asawa ay may salungatan, ngunit natuklasan ng The Gottman Institute na 69% ng mga problema sa isang relasyon ay hindi nalulusaw. Kaya, ito ay nangangahulugan na ang mga mag-asawa ay kailangang matuto na magkaroon ng isang dialogue tungkol sa kanilang mga problema, at gawin itong isang hindi nakakapinsala sa bawat tao sa relasyon.

Lianne Avila ay isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya, na may malawak na pagsasanay gamit ang The Gottman Method for Couples. Para sa karagdagang tulong mangyaring bisitahin ang www. LessonsforLove. com.

Iwanan Ang Iyong Komento