Mais Tortilla Huevos Rancheros

Mais Tortilla Huevos Rancheros
Total Time21 minutesIngredients12 CountServing Size Ingredients 2 teaspoons langis ng oliba 1/3 tasa tinadtad pulang kampanilya paminta 1/4 tasa tinadtad na puting sibuyas kutsarita tuyo oregano 1/4 tasa frozen corn kernels, lasaw 1 sibuyas , tinadtad 1 tasa itlog kapalit 1 kutsara tinadtad sariwang cilantro 1/4 kutsarita asin kutsarita sariwang lupa black pepper 4 mais tortillas 4 na kutsarang inihanda walang taba na itim na bean at salsa ng mais (tulad ng sariling tagapangasiwa) Ang recipe na

total Time21 minutesIngredients12 CountServing Size

Ingredients

  • 2 teaspoons langis ng oliba
  • 1/3 tasa tinadtad pulang kampanilya paminta
  • 1/4 tasa tinadtad na puting sibuyas
  • kutsarita tuyo oregano
  • 1/4 tasa frozen corn kernels, lasaw
  • 1 sibuyas , tinadtad
  • 1 tasa itlog kapalit
  • 1 kutsara tinadtad sariwang cilantro
  • 1/4 kutsarita asin
  • kutsarita sariwang lupa black pepper
  • 4 mais tortillas
  • 4 na kutsarang inihanda walang taba na itim na bean at salsa ng mais (tulad ng sariling tagapangasiwa)
Ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Direksyon

Prep: 14 MinutoCook: 7 Minuto
  1. Init ang langis sa isang medium na nonstick skillet sa daluyan ng mataas na init . Idagdag ang kampanilya paminta, sibuyas, at oregano at lutuin, pagpapakain paminsan-minsan, para sa 2 hanggang 3 minuto, o hanggang simula upang mapahina. Paghaluin sa mais at bawang at magluto, paminsan minsan, para sa mga 1 minuto, o hanggang sa mais ang dilaw. Ibuhos sa kapalit ng itlog, cilantro, asin, at paminta at magluto, paminsan-minsang, para sa 1 hanggang 1 1/2 minuto, o hanggang itakda ang mga itlog. Alisin mula sa init.
  2. Heat ang tortillas bawat direksyon ng package. Nakapatong ang 2 tortillas sa bawat isa sa 2 na plato ng paghahatid. Itaas ang bawat isa na may kalahati ng pinaghalong itlog at halik na may 2 tablespoons salsa.

Nutritional Information

  • Calories: 256kcal
  • Calories From Fat: 55kcal
  • Calories From Satfat: 8kcal
  • Fat: 6g
  • Total Sugars: 6g
  • Carbohydrates : 35g
  • Saturated Fat: 1g
  • Sodium: 690mg
  • Protein: 17g
  • Calcium: 91mg
  • Magnesium: 44mg
  • Potassium: 394mg
  • Dietary Fiber: 5g
  • Folate Dfe: 90mcg
  • Mono Fat: 4g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Iba: 24carbsg
  • Poly Fat: 1g
  • Soluble Fiber: 1g
< ! --3 ->

Iwanan Ang Iyong Komento