Honey Granola

Honey Granola
Total Time52 minutesIngredients9 CountServing Size Ingredients 1 cup honey 1/3 tasa canola o safflower oil kutsarita asin 4 tasa oats 1 tasa unsalted kalabasa buto 1/2 tasa slivered almonds 1/2 tasa unsalted sunflower seed kernels 1 tasang pinatuyong cranberries 1 tasa ginintuang mga pasas ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili Ngayon Mga Direksyon Prep: 15 MinutoCook: 27 Minuto Ilagay ang isang hagdan ng hurno sa gitnang posisyon at iba pa sa ibaba.

total Time52 minutesIngredients9 CountServing Size

Ingredients

  • 1 cup honey
  • 1/3 tasa canola o safflower oil
  • kutsarita asin
  • 4 tasa oats
  • 1 tasa unsalted kalabasa buto
  • 1/2 tasa slivered almonds
  • 1/2 tasa unsalted sunflower seed kernels
  • 1 tasang pinatuyong cranberries
  • 1 tasa ginintuang mga pasas
ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Mga Direksyon

Prep: 15 MinutoCook: 27 Minuto
  1. Ilagay ang isang hagdan ng hurno sa gitnang posisyon at iba pa sa ibaba. Painitin ang hurno sa 300 ° F. Banayad na langis ng dalawang rimmed baking sheets.
  2. Magluto ng honey, langis, at asin sa isang medium saucepan sa daluyan ng init, pagpapakilos, para sa 2 minuto.
  3. Sa isang malaking mangkok, ihalo ang mga oats, mga kalabasang buto, mga almendras, at mga binhi ng mirasol ng mirasol. Kislap sa halo ng honey habang nagpapakilos, hanggang ang mantsa ay pinahiran na rin.
  4. Kumalat sa mga baking sheet. Maghurno sa loob ng 15 minuto. Gumalaw. I-rotate ang mga pans sa itaas at ibaba sa likod. Ipagpatuloy ang pagluluto, pagpapakilos tuwing 5 minuto, hanggang sa ginintuang kayumanggi, 10 hanggang 18 minuto pa, nanonood nang malapit upang maiwasan ang pagkasunog.
  5. Pahintulutan na palamig. Gumalaw sa cranberries at pasas. Maglipat sa mga lalagyan ng imbakan ng hangin.

Nutritional Information

  • Calories: 263kcal
  • Calories From Fat: 83kcal
  • Calories From Satfat: 7kcal
  • Calories From Transfat: 0kcal
  • Fat: 9g
  • Total Sugars: 25g
  • Carbohydrates: 43g
  • Saturated Fat: 1g
  • Sodium: 19mg
  • Protein: 5g
  • Insoluble Fiber: 1g
  • Iron: 1mg
  • Zinc: 1mg Kaltsyum: 27mg
  • Magnesium: 26mg
  • Potassium: 157mg
  • Phosphorus: 69mg
  • Vitamin A Carotenoid: 0re
  • Vitamin A: 3iu
  • Vitamin A: 0rae < 0e
  • Bitamina C: 0mg
  • Bitamina B2 Riboflavin: 0mg
  • Bitamina B3 Niacin: 1mg
  • Bitamina E Alpha Katumbas: 3mg
  • Bitamina E Alpha Toco: 3mg
  • Bitamina E Iu: 4iu
  • Bitamina E Mg: 3mg
  • Beta Carotene Equiv: 2mcg
  • Beta Carotene: 0mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Copper: 0mg
  • Fertilizer Dfe: 11mcg
  • Folate Pagkain: 11mcg
  • Folate: 11mcg
  • Gram Timbang: 66g
  • Iodine: 0mcg
  • Mono Fat: 4g
  • Niacin Equivalents: 1mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 3g
  • Poly Fat: 3g
  • Selenium: 3mcg
  • Soluble Fiber: 0g
  • Bitamina B6: 0mg
  • Bitamina K: 4mcg
  • Tubig: 6g

Iwanan Ang Iyong Komento