Honey Granola may Fruits, Seeds and Nuts

Honey Granola may Fruits, Seeds and Nuts
Gustung-gusto namin ang pinaghalong ito, ngunit gawin mo ang granola na ito. Subukan ang cashews subbed para sa almonds, cut-up dried apricots para sa cranberries, o tinadtad igos para sa mga pasas. Pumili ng malakas, maitim na honey o isang maselan, uri ng liwanag - alinman ang nababagay sa iyong panlasa.

Gustung-gusto namin ang pinaghalong ito, ngunit gawin mo ang granola na ito. Subukan ang cashews subbed para sa almonds, cut-up dried apricots para sa cranberries, o tinadtad igos para sa mga pasas. Pumili ng malakas, maitim na honey o isang maselan, uri ng liwanag - alinman ang nababagay sa iyong panlasa.

Kabuuang Oras55 minutoIngredientsServing Size

Sangkap

  • 1 C honey
  • 1/3 C canola o safflower oil
  • tsp asin
  • 4 C old-fashioned rolled oats
  • 1 C unsalted kalabasa buto
  • 1/2 C slivered almonds
  • 1/2 C unsalted sunflower seed kernels
  • 2 tsp lema buto (opsyonal)
  • 1 C pinatamis sweetened cranberries
  • 1 C golden raisins
nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bilhin Ngayon

Direksyon

  1. Ilagay ang isang hagdan ng hurno sa gitnang posisyon at isa pa sa ibaba. Heat oven sa 300 ° F. Banayad na langis 2 rimmed baking sheets.
  2. Pagsamahin ang honey, langis, at asin sa maliit na kasirola. Itakda sa paglipas ng daluyan ng init at gumalaw hanggang sa mainit at maayos pinaghalo, 2 minuto.
  3. Paghaluin ang mga oats, mga buto ng kalabasa, mga almendras, mga binhi ng mirasol, at mga buto ng linga (kung ginagamit) sa malaking mangkok. Gumalaw muli ng honey honey. Drizzle sa ibabaw ng oat pinaghalong habang stirring. Ipagpatuloy ang pagpapakilos hanggang ang mga oats ay lubusang pinahiran.
  4. Ipagkalat ang pinaghalo sa mga inihandang baking sheet. Maghurno ng 15 minuto. Gumalaw. I-rotate ang mga pans sa itaas at ibaba sa likod. Ipagpatuloy ang pagluluto, pagpapakilos bawat 5 minuto, hanggang sa ginintuang kayumanggi, 10 hanggang 18 na higit pang mga minuto. Manatiling malapit upang maiwasan ang pagkasunog.
  5. Cool at pukawin ang cranberries at pasas. Maglipat sa mga lalagyan ng imbakan ng hangin.

Nutritional Information

  • Total Sugars: 25g
  • Saturated Fat: 1g
  • Sodium: 19mg
  • Protein: 5g
  • Zinc: 1mg
  • Potassium: Phosphorus: 69mg
  • Bitamina A Carotenoid: 0re
  • Bitamina A: 3iu
  • Bitamina A: 0rae
  • Bitamina A: 0re
  • Bitamina C: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Bitamina B3 Niacin: 1mg
  • Bitamina E Alpha Katumbas: 3mg
  • Bitamina E Alpha Toco: 3mg
  • Bitamina E Iu: 4iu
  • Bitamina E Mg: 3mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 3g
  • Poly Fat: 3g
  • Selenium: 3mcg
  • Soluble Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg

Iwanan Ang Iyong Komento