Honey-Mustard Pork Tenderloin

Honey-Mustard Pork Tenderloin
Kabuuang Time29 minutesIngredients5 CountServing Size Ingredients 1 pound pork tenderloin, i-cut sa 4 piraso (4 ounces bawat isa) at trimmed ng lahat ng nakikitang taba 1 kutsaritang langis ng canola 1 sibuyas, makinis na tinadtad (tungkol sa 1/2 tasa) 1 / 2 cup fat-free nabawasan-sosa manok sabaw 1 kutsara honey mustard Ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili Ngayon Direksyon Prep: 11 MinutoCook: 18 Minuto Pindutin ang mga softloins sa 1/2 " ang flat side ng isang malakin

kabuuang Time29 minutesIngredients5 CountServing Size

Ingredients

  • 1 pound pork tenderloin, i-cut sa 4 piraso (4 ounces bawat isa) at trimmed ng lahat ng nakikitang taba
  • 1 kutsaritang langis ng canola
  • 1 sibuyas, makinis na tinadtad (tungkol sa 1/2 tasa)
  • 1 / 2 cup fat-free nabawasan-sosa manok sabaw
  • 1 kutsara honey mustard
Ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Direksyon

Prep: 11 MinutoCook: 18 Minuto
  1. Pindutin ang mga softloins sa 1/2 " ang flat side ng isang malaking kutsilyo.
  2. Heat isang malaking nonstick na karot na pinahiran na may spray sa pagluluto sa daluyan ng mataas na init ng 2 minuto.
  3. Heat ang langis sa daluyan ng init sa parehong kawali, idagdag ang sibuyas at lutuin, madalas na pagpapakilos, para sa 4 hanggang 5 minuto, o hanggang malambot. Idagdag ang sabaw at magluto sa isang masiglang simmer para sa 2 hanggang 3 minuto, o hanggang
  4. Bumalik sa baboy sa kawali, kutsara ang ilan sa mustasa glaze sa itaas. Bawasan ang init sa mababa at magluto ng 4-5 minuto, o hanggang ang baboy ay mainit at bahagyang bahagyang pink sa gitna (suriin sa pamamagitan ng pagpasok ng dulo ng isang matalim na kutsilyo sa 1 lomo). Ihatid ang baboy na nasa tuktok ng mustasa glaze.

Nutritional Information Calories From Fat: 33kcal

  • Calories From Satfat: 8kcal
  • Fat: 4g
  • Total Sugars: 1g
  • Carbohydrates: 4g
  • Saturated Fat: 1g
  • Cholesterol: 74mg
  • Sodium: 135mg
  • Protein: 25g
  • Kaltsyum: 14mg
  • Magnesium: 35mg
  • Potassium: 519mg
  • Dietary Fiber: 0g
  • Folate Dfe: 7mcg
  • Mono Fat: 2g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Other: 3carbsg
  • Poly Fat: 1g

Iwanan Ang Iyong Komento