Honey-Mustard Pork Tenderloins

Honey-Mustard Pork Tenderloins
Kabuuang Time29 minutesIngredients5 CountServing Size Ingredients 4 piraso ng baboy malambot (4 ounces bawat isa), trimmed ng lahat ng nakikitang taba 1 kutsaritang langis ng canola 1/2 tasa ng dyot na bakal o mga sibuyas 1/2 tasa defatted nabawasan-sodium chicken sabong 1 kutsarang honey mustard Ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili na Ngayon Direksyon Prep: 12 MinutoCook: 17 Minuto Gamit ang iyong palad o flat side ng isang malaking kutsilyo, pindutin ang ang mga softl

kabuuang Time29 minutesIngredients5 CountServing Size

Ingredients

  • 4 piraso ng baboy malambot (4 ounces bawat isa), trimmed ng lahat ng nakikitang taba
  • 1 kutsaritang langis ng canola
  • 1/2 tasa ng dyot na bakal o mga sibuyas
  • 1/2 tasa defatted nabawasan-sodium chicken sabong
  • 1 kutsarang honey mustard
Ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili na Ngayon

Direksyon

Prep: 12 MinutoCook: 17 Minuto
  1. Gamit ang iyong palad o flat side ng isang malaking kutsilyo, pindutin ang ang mga softloin sa 1/2 "na kapal.
  2. Magsuot ng malaking no-stick na kawali na walang spray at mag-init sa daluyan ng mataas na init ng 2 minuto. mula sa kawali at itabi.
  3. Sa parehong kawali, painitin ang langis sa katamtamang init. Idagdag ang bawang o sibuyas at ibuhos sa loob ng 4 hanggang 5 minuto, o hanggang malambot. Idagdag ang sabaw at magluto sa isang matulin na simmer para sa 2
  4. Bumalik sa baboy sa kawali, kutsara ang ilan sa mustasa glaze sa itaas. Bawasan ang init sa mababang at magluto ng 4 hanggang 5 minuto, o hanggang sa Ang baboy ay mainit at bahagyang kulay-rosas sa gitna (suriin sa pamamagitan ng pagpasok ng dulo ng isang matalim na kutsilyo sa 1 lomo). Ihatid ang baboy na nasa tuktok ng mustasa. n
Calories: 152kcal

Calories From Fat: 33kcal

  • Calories From Satfat: 8kcal
  • Fat: 4g
  • Total Sugars: 1g
  • Carbohydrates: Cholesterol: 74mg
  • Sodium: 135mg
  • Protein: 25g
  • Kaltsyum: 14mg
  • Magnesium: 35mg
  • Potassium: 519mg
  • Dietary Fiber: 0g
  • Folate Dfe: 7mcg
  • Mono Fat: 2g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Other: 3carbsg
  • Poly Fat: 1g

Iwanan Ang Iyong Komento