Honey-Mustard Salmon na may inihaw na asparagus I

Honey-Mustard Salmon na may inihaw na asparagus I
IYONG HEARTY DOSE NG MGA OMORA-3 ISANG MGA LARAWAN MALAKING MAY MGA KAGAWASAN SA PAGKAKATAON Kabuuang Oras32 minutoIngredientsServing Size Mga Sangkap KAILANGAN MO 1 tbsp unsalted butter 1 tbsp brown sugar 2 tbsp honey 1 tbsp honey 1 tbsp low-sodium toyo 1 lb asparagus, trimmed 2 tbsp langis ng oliba 1/4 tasa sariwang gadgad parmesan Salt at pepper na tikman 4 salmon fillets (6 oz bawat) ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili Ngayon Direksyon Init ang oven hanggang 400Â °

IYONG HEARTY DOSE NG MGA OMORA-3 ISANG MGA LARAWAN MALAKING MAY MGA KAGAWASAN SA PAGKAKATAON

Kabuuang Oras32 minutoIngredientsServing Size

Mga Sangkap

  • KAILANGAN MO
  • 1 tbsp unsalted butter
  • 1 tbsp brown sugar
  • 2 tbsp honey
  • 1 tbsp honey
  • 1 tbsp low-sodium toyo
  • 1 lb asparagus, trimmed
  • 2 tbsp langis ng oliba
  • 1/4 tasa sariwang gadgad parmesan
  • Salt at pepper na tikman
  • 4 salmon fillets (6 oz bawat)
ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Direksyon

  1. Init ang oven hanggang 400Â ° F. Pagsamahin ang mantikilya at kayumanggi na asukal sa isang mangkok at microwave hanggang ang mantikilya at asukal ay natutunaw nang magkasama, mga 30 segundo. Gumalaw sa mustasa, honey, at toyo.
  2. Ihagis ang asparagus na may 1 kutsara ng langis, Parmesan, at ilang asin at paminta. Ilagay ang mga tangkay sa isang baking dish at inihaw hanggang sa sila ay dente, 10 hanggang 12 minuto.
  3. Samantala, init ang natitirang kutsara ng langis sa ovenproof na kawali sa mataas na init. Season ang fillets na may asin at paminta at idagdag ang mga ito sa kawali, laman side down. Magluto ng mga ito hanggang sa browned sa isang gilid, 3-4 minuto. Pagkatapos ay i-flip ang mga ito, magsipilyo sa kalahati ng mustasa ng honey, at ilagay ang pan sa oven. Maghurno hanggang sa ang salmon ay matatag at mga natuklap madali (ngunit bago magsimula ang mga puting solido sa ibabaw), mga 5 minuto. Alisin ang mga fillet mula sa hurno at sisirain ang mga ito ng mas maraming honey mustard. Maglingkod sa salmon gamit ang asparagus.

Nutritional Information

  • Calories: 361kcal
  • Calories From Fat: 152kcal
  • Calories From Satfat: 42kcal
  • Calories From Transfat: 1kcal
  • Fat: 17g
  • Total Sugars: 9g
  • Carbohydrates: 13g
  • Saturated Fat: 5g
  • Cholesterol: 101mg
  • Sodium: 546mg
  • Protein: 39g
  • Iron: 4mg
  • Zinc: 2mg
  • Calcium: 109mg
  • Magnesium: 64mg
  • Potassium: 814mg
  • Phosphorus: 492mg
  • Vitamin A Carotenoid: 87re
  • Vitamin A: 1188iu
  • Vitamin A: 138rae
  • Vitamin A: 182re
  • Bitamina A Retinol: 95re
  • Bitamina C: 6mg
  • Bitamina B1 Thiamin: 1mg
  • Bitamina B2 Riboflavin: 0mg
  • Bitamina B3 Niacin: 13mg
  • Bitamina B12: 5mcg
  • Bitamina D Iu: 534iu
  • Bitamina D Mcg: 13mcg
  • Bitamina E Alpha Katumbas: 3mg
  • Bitamina E Alpha Toco: 3mg
  • Bitamina E Iu: 5iu
  • Bitamina E Mg: 3mg
  • Alanine : 2g
  • Alpha Carotene: 10g
  • Arachidon: 0g
  • Arginine: 2g
  • Ash: 4g
  • Aspartate: 4g
  • Beta Carotene Equiv: 524mcg
  • Beta Carotene: > Biotin: 9mcg
  • Boron: 33mcg
  • Butyric: 0g
  • Capric: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Chloride: 159mg
  • Choline: 181mg
  • Chromium: 0mcg
  • 0g
  • Dha: 1g
  • Dietary Fiber: 2g
  • Disaccharides: 3g
  • Dpa: 0g
  • Eicosen: 0g
  • Epa: 1g
  • Erucic: 0g
  • Exchange: 2fat
  • Exchange Iba pa: 0carbs
  • Exchange: 1vegetables
  • Folate Dfe: 67mcg
  • Folate Food: 67mcg
  • Folate: 67mcg
  • Fructose: 3g
  • Galactose: 0g
  • Glucose: 3g
  • Glutamate: 6g
  • Glycemic: 55index
  • Glycemic: 2load
  • Glycine: 2g
  • Gram Timbang: 318g
  • Histidine: 1g
  • Isoleucine: 2g
  • Kilojoules: 1510kj
  • Lycine: 3g
  • Linoleic: 1g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 805mcg
  • Lysine: 3g
  • : 0maltoseg
  • Manganese: 0mg
  • Methionine: 1g
  • Molybdenum: 6mcg
  • Monosaccharides: 6g
  • Mono Fat: 8g
  • Myristic: 1g
  • Net Carbs: 11g
  • Omega3 Fatty Acid: 2g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Other: 2carbsg
  • Palmitic: 3g Palmitol: 0g
  • Pantothenic Acid: 2mg
  • Phenylalanine: 2g
  • Poly Fat: 3g
  • Proline: 2g
  • Selenium: 80mcg
  • Serine: 2g
  • Stearic: 1g
  • Stearidon: 0g
  • Sucrose: 3g
  • Threonine: 2g
  • Trans Fatty Acid: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 1g
  • Valine: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Bitamina K: 52mcg
  • Tubig: 247g