Honey-Nut Cheery Oat

Honey-Nut Cheery Oat
Total Time4 minutesIngredients7 CountServing Size Ingredients 3/4 tasa unflavored instant oatmeal, nuked sa tubig 1/4 tasa 1% gatas 1 kutsaritang peanut butter 2 teaspoons whey protein powder 1 kutsarita honey 1 kutsarita lupa flaxseed 6 yelo cube Ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili Ngayon Direksyon Prep: 4 Minuto Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender (mas mabuti ang isang mabigat na tungkulin) pulse ng ilang beses, pagkatapos tumakbo hanggang makinis.

total Time4 minutesIngredients7 CountServing Size

Ingredients

  • 3/4 tasa unflavored instant oatmeal, nuked sa tubig
  • 1/4 tasa 1% gatas
  • 1 kutsaritang peanut butter
  • 2 teaspoons whey protein powder
  • 1 kutsarita honey
  • 1 kutsarita lupa flaxseed
  • 6 yelo cube
Ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Direksyon

Prep: 4 Minuto
  1. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender (mas mabuti ang isang mabigat na tungkulin) pulse ng ilang beses, pagkatapos tumakbo hanggang makinis.

Nutritional Information

  • Calories: 137kcal
  • Calories From Fat: 49kcal
  • Calories From Satfat: 10kcal
  • Fat: 6g
  • Total Sugars: 5g
  • Carbohydrates: 15g
  • Saturated Fat: 1g
  • Cholesterol: 5mg
  • Sodium: 96mg
  • Protein: 9g
  • Iron: 4mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 138mg
  • Magnesium: 37mg
  • Potassium : 230mg
  • Phosphorus: 105mg
  • Bitamina A Carotenoid: 0re
  • Bitamina A: 529iu
  • Bitamina A: 159rae
  • Bitamina A Retinol: 159re
  • Bitamina B1 Thiamin: 0mg
  • Bitamina B2 Riboflavin: 0mg
  • Bitamina B3 Niacin: 3mg
  • Bitamina B12: 0mcg
  • Bitamina D Iu: 16iu
  • Bitamina D Mcg: 0mcg
  • Bitamina E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 2m
  • Disaccharides: 2g
  • Fluoride: 53mg
  • Folate Dfe: 46mcg
  • Folate Food: 69mcg
  • Gram Timbang: 199g
  • yodo: 7mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 1mcg
  • Mono Fat: 2g
  • Niacin Equivalents: 4mg
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Other: 8carbsg
  • Pant othenic Acid: 0mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selenium: 6mcg
  • Soluble Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Tubig: 168g

Iwanan Ang Iyong Komento