Honey-Nut Cheery Oat

Honey-Nut Cheery Oat
Total Time5 minutesIngredients7 CountServing Size Ingredients 3/4 tasa instant oatmeal nuked sa tubig 1/4 tasa 1% gatas 1 kutsaritang peanut butter 2 kutsarita pulbos na protina pulbos 1 kutsarita honey 1 kutsaritang lupa flaxseed 6 yelo cubes recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili Ngayon Direksyon Prep: 5 Minuto Para sa lahat ng mga recipe, , atbp.

total Time5 minutesIngredients7 CountServing Size

Ingredients

  • 3/4 tasa instant oatmeal nuked sa tubig
  • 1/4 tasa 1% gatas
  • 1 kutsaritang peanut butter
  • 2 kutsarita pulbos na protina pulbos
  • 1 kutsarita honey
  • 1 kutsaritang lupa flaxseed
  • 6 yelo cubes
recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Direksyon

Prep: 5 Minuto
  1. Para sa lahat ng mga recipe, , atbp.) at protina pulbos; makakatulong ito sa pagbagsak ng mabungang pulbos at tiyakin na pantay ang ibinahagi.
  2. Susunod, idagdag ang masarap na sangkap, tulad ng naunang oatmeal at prutas, pagkatapos ay idagdag ang yelo sa dulo.
  3. Para sa isang mas makapal na pag-iling, maaari mong pagbato sa higit pang mga ice cubes; magdaragdag ka ng lakas ng tunog nang walang calories.

Nutritional Information

  • Calories: 137kcal
  • Calories From Fat: 49kcal
  • Calories From Satfat: 10kcal
  • Fat: 6g
  • Total Sugars: 5g
  • Carbohydrates : 15g
  • Saturated Fat: 1g
  • Cholesterol: 5mg
  • Sodium: 96mg
  • Protein: 9g
  • Iron: 4mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 138mg
  • Magnesium: 37mg
  • Potassium: 230mg
  • Phosphorus: 105mg
  • Vitamin A Carotenoid: 0re
  • Vitamin A: 529iu
  • Vitamin A: 159rae
  • Vitamin A Retinol: 0mg
  • Bitamina B2 Riboflavin: 0mg
  • Bitamina B3 Niacin: 3mg
  • Bitamina B12: 0mcg
  • Bitamina D Iu: 16iu
  • Bitamina D Mcg: 0mcg
  • Bitamina E Alpha Toco: 1mg
  • Biotin: 8mcg
  • Choline: 10mg
  • Chromium: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 2g
  • Disaccharides: 2g
  • Fluoride: 53mg
  • Folate Dfe: 46mcg
  • Folate Food: 69mcg
  • Gram Timbang: 199g
  • Yodium: 7mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 1mcg
  • Mono Fat: 2g
  • Niacin Equivalents : 4mg
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Iba pa: 8carbsg
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selenium: 6mcg
  • Soluble Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Tubig: 168g

Iwanan Ang Iyong Komento