Honey-Pecan Smoothie

Honey-Pecan Smoothie
Total Time6 minutesIngredients4 CountServing Size Ingredients 1/2 tasa 1% gatas 1/2 tasa mababang-taba vanilla yogurt 1/4 tasa tinadtad pecans 2 teaspoons whey protein powder recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili Ngayon Direksyon Prep: 5 MinutoCook: 1 Minuto Para sa lahat ng mga recipe, yogurt, juice, atbp.

total Time6 minutesIngredients4 CountServing Size

Ingredients

  • 1/2 tasa 1% gatas
  • 1/2 tasa mababang-taba vanilla yogurt
  • 1/4 tasa tinadtad pecans
  • 2 teaspoons whey protein powder
recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Direksyon

Prep: 5 MinutoCook: 1 Minuto
  1. Para sa lahat ng mga recipe, yogurt, juice, atbp.) at protina pulbos; makakatulong ito sa pagbagsak ng mabungang pulbos at tiyakin na pantay ang ibinahagi.
  2. Susunod, idagdag ang masarap na sangkap, tulad ng naunang oatmeal at prutas, pagkatapos ay idagdag ang yelo sa dulo.
  3. Para sa isang mas makapal na pag-iling, maaari mong pagbato sa higit pang mga ice cubes; magdaragdag ka ng lakas ng tunog nang walang calories.

Nutritional Information

  • Calories: 214kcal
  • Calories From Fat: 113kcal
  • Calories From Satfat: 16kcal
  • Fat: 13g
  • Total Sugars: 15g
  • Carbohydrates : 18g
  • Saturated Fat: 2g
  • Cholesterol: 9mg
  • Sodium: 74mg
  • Protein: 11g
  • Iron: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 237mg
  • Magnesium: 35mg
  • Potassium: 372mg
  • Phosphorus: 182mg
  • Vitamin A Carotenoid: 1re
  • Vitamin A: 154iu
  • Vitamin A: 43rae
  • Vitamin A Retinol: 43re
  • Vitamin C: 1mg
  • Bitamina B1 Thiamin: 0mg
  • Bitamina B2 Riboflavin: 0mg
  • Bitamina B3 Niacin: 0mg
  • Bitamina B12: 1mcg
  • Bitamina D Iu: 32iu
  • Bitamina D Mcg: 1mcg
  • Bitamina E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Choline: 17mg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 2g
  • Disaccharides: 4g
  • Fluoride: 62mg
  • Folate Dfe: 13mcg
  • Folate Food: 13mcg
  • Gram Timbang: 211g
  • Yodium: 15mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 8mcg
  • Mono Fat: 7g
  • Niacin Pagkapantay-pantay: 1mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 3g
  • Other: 1carbsg
  • Pantothenic Acid: 1mg
  • Poly Fat: 3g
  • Selenium: 6mcg
  • Soluble Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Bitamina K: 1mcg
  • Tubig: 168g

Iwanan Ang Iyong Komento