Honey-Pecan Smoothie I

Honey-Pecan Smoothie I
Total Time5 minutesIngredients7 CountServing Size Ingredients 1/2 tasa 1 porsyento ng gatas 1/2 tasa mababang-taba vanilla yogurt 1/4 tasa tinadtad na pecans 2 kutsarita pulbos protina pulbos 1 kutsarita pulot 2 kutsarita lupa flaxseed 6 yelo cube Ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili Ngayon Direksyon Prep: 5 Minuto Pagsamahin ang gatas at yogurt, pecans, protina pulbos, honey, at flaxseed sa isang blender at proseso hanggang pantay na halo-halong.

total Time5 minutesIngredients7 CountServing Size

Ingredients

  • 1/2 tasa 1 porsyento ng gatas
  • 1/2 tasa mababang-taba vanilla yogurt
  • 1/4 tasa tinadtad na pecans
  • 2 kutsarita pulbos protina pulbos
  • 1 kutsarita pulot
  • 2 kutsarita lupa flaxseed
  • 6 yelo cube
Ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Direksyon

Prep: 5 Minuto
  1. Pagsamahin ang gatas at yogurt, pecans, protina pulbos, honey, at flaxseed sa isang blender at proseso hanggang pantay na halo-halong. Idagdag ang yelo at pulso sa timpla hanggang makinis. (Para sa isang mas makapal na pag-iling, maaari mong itapon sa higit pang mga cubes ng yelo; magdaragdag ka ng lakas ng tunog nang walang calories.)

Nutritional Information

  • Calories: 214kcal
  • Calories From Fat: 113kcal
  • Calories From Satfat: 16kcal
  • Fat: 13g
  • Total Sugars: 15g
  • Carbohydrates : 18g
  • Saturated Fat: 2g
  • Cholesterol: 9mg
  • Sodium: 74mg
  • Protein: 11g
  • Iron: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 237mg
  • Magnesium: 35mg
  • Potassium: 372mg
  • Phosphorus: 182mg
  • Vitamin A Carotenoid: 1re
  • Vitamin A: 154iu
  • Vitamin A: 43rae
  • Vitamin A Retinol: 43re
  • Vitamin C: 1mg
  • Bitamina B1 Thiamin: 0mg
  • Bitamina B2 Riboflavin: 0mg
  • Bitamina B3 Niacin: 0mg
  • Bitamina B12: 1mcg
  • Bitamina D Iu: 32iu
  • Bitamina D Mcg: 1mcg
  • Bitamina E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Choline: 17mg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 2g
  • Disaccharides: 4g
  • Fluoride: 62mg
  • Folate Dfe: 13mcg
  • Folate Food: 13mcg
  • Gram Timbang: 211g
  • Yodium: 15mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 8mcg
  • Mono Fat: 7g
  • Niacin Pagkapantay-pantay: 1mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 3g
  • Other: 1carbsg
  • Pantothenic Acid: 1mg
  • Poly Fat: 3g
  • Selenium: 6mcg
  • Soluble Fiber: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Bitamina K: 1mcg
  • Tubig: 168g

Iwanan Ang Iyong Komento