Honey-Soy Glazed Arctic Char

Honey-Soy Glazed Arctic Char
Gamit ang kulay rosas na kulay nito, ang artic char ay katulad ng salmon ngunit may bahagyang mas malasa. Tulad ng salmon, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids, na tumutulong mabawasan ang pamamaga. Karamihan sa mga pansamantalang char magagamit sa Estados Unidos ay sinasaka sa isang kapaligiran na friendly na paraan.

Gamit ang kulay rosas na kulay nito, ang artic char ay katulad ng salmon ngunit may bahagyang mas malasa. Tulad ng salmon, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids, na tumutulong mabawasan ang pamamaga. Karamihan sa mga pansamantalang char magagamit sa Estados Unidos ay sinasaka sa isang kapaligiran na friendly na paraan. Ang sahig ng isda na may honey-soy glaze ay nagdudulot ng likas na tamis nito. Paglilingkod na may green beans at bigas.

Total Time20 minutesIngredients6 CountServing Size

Sangkap

  • 1 1/2 pounds arctic char o salmon fillet, gupitin sa 4 na bahagi
  • 1/4 kutsarita lupa black pepper
  • 1 kutsarang toyo
  • 1 kutsara honey
  • 1 kutsarang sariwang dayap na juice, plus 1 kutsarita na pinatuyong zest
  • 2 scallions, tinadtad
Ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Direksyon

prep: 5 MinutoCook: 15 Minuto
  1. Painitin ang hurno sa 425F. Magsuot ng isang rimmed baking sheet na may spray na pagluluto.
  2. Ilagay ang isda sa baking sheet at iwiwisik ang paminta.
  3. Sa isang maliit na mangkok, pukawin nang magkasama ang soy sauce, honey, at lime juice. Ibabad ang kalahati ng pinaghalong glaze sa mga fillet ng isda.
  4. Inihaw ang isda sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay mag-ambon sa natitirang glaze. Kumain ng 5 hanggang 8 minuto na, hanggang sa ang mga isda ay natutunaw lamang kapag nasubok na may isang tinidor.
  5. Paglilingkod ang mga isda na isisiwalat ng mga scallion at dayap zest.

Nutritional Information

  • Calories: 198kcal
  • Calories From Fat: 41kcal
  • Calories From Satfat: 9kcal
  • Fat: 5g
  • Total Sugars: 5g
  • Carbohydrates : 6g
  • Saturated Fat: 1g
  • Sodium: 357mg
  • Protein: 34g
  • Potassium: 567mg
  • Dietary Fiber: 0g
  • Gram Timbang: 193g

Iwanan Ang Iyong Komento