Honey-Soy-Glazed Salmon

Honey-Soy-Glazed Salmon
Total Time25 minutesIngredients9 CountServing Size Ingredients 4 ounces whole spaghetti ng trigo 4 skinless salmon fillets (3 ounces each) 1 kutsara na nabawasan-sosa toyo 1 kutsarang honey 1 kutsarita langis ng canola 5 tasa hiwa collard dahon 1/2 kutsarita gadgad sariwang luya mga pulang natupok Ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili Ngayon Direksyon Prep: 10 MinutoCook: 15 Minuto Painitin ang hurno sa 375 ° F.

total Time25 minutesIngredients9 CountServing Size

Ingredients

  • 4 ounces whole spaghetti ng trigo
  • 4 skinless salmon fillets (3 ounces each)
  • 1 kutsara na nabawasan-sosa toyo
  • 1 kutsarang honey
  • 1 kutsarita langis ng canola < 2 cup sliced ​​scallions, lahat ng mga bahagi (4 daluyan)
  • 5 tasa hiwa collard dahon
  • 1/2 kutsarita gadgad sariwang luya
  • mga pulang natupok
  • Ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:
Bumili Ngayon

Direksyon

Prep: 10 MinutoCook: 15 Minuto

Painitin ang hurno sa 375 ° F. Ihanda ang pasta al dente ayon sa mga direksyon ng pakete. Reserve 1/4 tasa ng tubig sa pagluluto bago mag-draining.
  1. Takpan ang isang maliit na baking sheet na may palara. Coat na may spray ng pagluluto. Ilagay ang salmon sa foil. Kumilos nang sama-sama ang toyo at pulot sa isang maliit na mangkok. Brush ang salmon nang basta-basta sa kalahati ng halo. Itabi ang natitira.
  2. Heat isang malaking kawaling sa daluyan ng init. Idagdag ang langis at scallions. Cook, pagpapakilos, para sa 30 segundo o hanggang wilted. Idagdag ang dahon ng collard at luya at itapon. Takpan at magluto ng 3 minuto o hanggang wilted. Alisin mula sa init at magtabi.
  3. Maghurno ang salmon sa loob ng 10 minuto o hanggang ang isda ay hindi malabo.
  4. Idagdag ang spaghetti sa kawali. Ihagis. Idagdag ang natitirang soy mixture at itapon. Magdagdag ng ilang mga tablespoons ng nakareserbang pagluluto tubig upang magbasa-basa ang halo kung kinakailangan. Hatiin ang pinaghalong spaghetti sa 4 na plato ng hapunan. Itaas ang bawat plato na may salmon fillet. Season na may lasa ng mga natuklap na paminta.
Nutritional Information

Calories: 301kcal

  • Calories From Fat: 99kcal
  • Calories From Satfat: 18kcal
  • Fat: 11g
  • Total Sugars: 6g
  • Carbohydrates : 29g
  • Saturated Fat: 2g
  • Cholesterol: 50mg
  • Sodium: 215mg
  • Protein: 23g
  • Iron: 2mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 96mg
  • Magnesium: 71mg
  • Potassium: 483mg
  • Phosphorus: 281mg
  • Vitamin A Carotenoid: 312re
  • Vitamin A: 3168iu
  • Vitamin A: 169rae
  • Vitamin A Retinol: 13re
  • Vitamin C: 22mg
  • Bitamina B1 Thiamin: 1mg
  • Bitamina B2 Riboflavin: 0mg
  • Bitamina B3 Niacin: 8mg
  • Bitamina B12: 2mcg
  • Bitamina E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 1804mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Choline: 78mg
  • Copper: 0mg
  • Dha: 1g
  • Dietary Fiber: 6g
  • Disaccharides: 0g
  • Epa: 1g
  • Folate Dfe: 121mcg
  • Folate Pagkain: 121mcg
  • Gram Timbang: 182g
  • Yodium: 0mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 2mcg
  • Monosaccharides: 4g
  • Mono Fat: Omega3 Fatty Acid: 2g
  • O mega6 Fatty Acid: 2g
  • Other: 18carbsg
  • Pantothenic Acid: 2mg
  • Poly Fat: 4g
  • Selenium: 52mcg
  • Soluble Fiber: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • : 256mcg
  • Tubig: 114g

Iwanan Ang Iyong Komento