Honey-Stuffed Peppers

Honey-Stuffed Peppers
Kabuuang Time45 minutesIngredientsServing Size Ingredients 1 1/4 tasa kayumanggi bigas 4 malalaking berde kampanilya peppers, nalinis at binhi 1/2 tasa sapsing na almendras 1 kutsarang langis ng oliba 1/4 kutsaritang lupa kanela 1/2 kutsarita asin 1/4 kutsarita lupa luya 1/4 tasa ng honey 1 maaari (14 1/2 ounces) chickpeas, hugasan at pinatuyo 1/4 cup raisins (opsyonal) recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili Ngayon Mga Direksyon Painitin ang oven hanggang 400 ° F.

kabuuang Time45 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 1 1/4 tasa kayumanggi bigas
  • 4 malalaking berde kampanilya peppers, nalinis at binhi
  • 1/2 tasa sapsing na almendras
  • 1 kutsarang langis ng oliba
  • 1/4 kutsaritang lupa kanela
  • 1/2 kutsarita asin
  • 1/4 kutsarita lupa luya
  • 1/4 tasa ng honey
  • 1 maaari (14 1/2 ounces) chickpeas, hugasan at pinatuyo
  • 1/4 cup raisins (opsyonal)
recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Mga Direksyon

  1. Painitin ang oven hanggang 400 ° F. Ihanda ang bigas ayon sa mga tagubilin ng pakete.
  2. Samantala, magsuot ng 8 "microwaveable baking dish na may spray sa pagluluto. Itakda ang kampanilya peppers patayo sa pinggan, takip sa plastic wrap, at microwave sa mataas na kapangyarihan para sa 2 hanggang 3 minuto, o hanggang malambot. > Ilagay ang mga almendras sa isang baking sheet at toast para sa 5 minuto, nanginginig madalas.
  3. Sa isang maliit na kasirola sa mababang init, pagsamahin ang langis, kanela, asin, luya, at honey. Sa isang mangkok, pagsamahin ang nilutong kanin, chickpeas, toasted almonds, at mga pasas, kung gumagamit ka ng Dagdagan ang honey mixture mula sa saucepan Bahagyang hatiin ang honey-rice mixture at punan ang bell peppers.
  4. Drizzle na may reserved 2 tablespoons ng honey mixture, masakop ang foil, at maghurno sa loob ng 15 minuto, o hanggang sa pinainit.
  5. Alisan ng takip at hayaang tumayo ng 5 minuto bago ihahatid.
  6. Nutritional Information
Calories: 373kcal

Calories Mula sa Fat: 102kcal

  • Calories Mula sa Satfat: 10kcal
  • Taba: 11g
  • Kabuuang Sugars: 30g
  • Carbohydrates: 61g
  • Saturated Fat: 1g
  • Sodium: 569mg
  • Protein: 11g
  • Iron: 2mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 94mg
  • Magnesium: 81mg
  • Potassium: 464mg
  • Phosphorus: 156mg
  • Vitamin A Carotenoid: > Bitamina A: 607iu
  • Bitamina A: 30rae
  • Bitamina C: 132mg
  • Bitamina B1 Thiamin: 0mg
  • Bitamina B2 Riboflavin: 0mg
  • Bitamina B3 Niacin: 2mg
  • Bitamina E Alpha Toco : 4mg
  • Beta Carotene: 342mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Choline: 16mg
  • Chromium: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 9g
  • Disaccharides: 1g
  • Fluoride : 26mg
  • Folate Dfe: 25mcg
  • Folate Pagkain: 25mcg
  • Gram Timbang: 374g
  • Yodium: 2mcg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 8mcg
  • Monosaccharides: Mono Fat: 6g
  • Niacin Equivalents: 3mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 2g
  • Other: 23carbsg
  • Pantothenic Acid: 0mg < Siliniyum: 6mcg
  • Soluble Fi ber: 1g
  • Bitamina B6: 1mg
  • Bitamina K: 15mcg
  • Tubig: 204g

Iwanan Ang Iyong Komento