Lemon-Pepper Chicken

Lemon-Pepper Chicken
Ito ay napakadamdam at may napakakaunting mga calorie. Ito ay napaka-simple upang makagawa ng mas maraming oras upang mag-ehersisyo Total Time40 minutoIngredients5 CountServing Size Ingredients 1 bag (6 ounces) baby spinach 4 boneless, skinless chicken halves breast (5 ounces each ) 2 teaspoons lemon-pepper seasoning asin lemon wedges, para sa serving recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili Ngayon Direksyon Prep: 5 MinutoCook: 35 Minuto Painitin ang hurno sa 350 ° F.

Ito ay napakadamdam at may napakakaunting mga calorie. Ito ay napaka-simple upang makagawa ng mas maraming oras upang mag-ehersisyo

Total Time40 minutoIngredients5 CountServing Size

Ingredients

  • 1 bag (6 ounces) baby spinach
  • 4 boneless, skinless chicken halves breast (5 ounces each )
  • 2 teaspoons lemon-pepper seasoning
  • asin
  • lemon wedges, para sa serving
recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Direksyon

Prep: 5 MinutoCook: 35 Minuto
  1. Painitin ang hurno sa 350 ° F. Magsuot ng isang mababaw na 13 "x 9" na baking dish na may spray na pagluluto. Ipagkalat ang spinach sa ilalim ng inihandang baking dish. Ilagay ang manok
  2. dibdib sa itaas. Magdidilig nang lubusan sa pampalasa ng lemon-paminta at panahon upang makatikim ng asin.
  3. Takpan ang pan na may foil at maghurno sa loob ng 35 hanggang 40 minuto, o hanggang ang spinach ay luto at nalalamanan, ang isang thermometer na ipinasok sa pinakamalapad na bahagi ng mga rehistro ng manok 170 ° F, at ang juices ay tumatakbo nang malinaw. Paglilingkod sa mga waks ng lemon.

Nutritional Information

  • Calories: 175kcal
  • Calories From Fat: 16kcal
  • Calories From Satfat: 4kcal
  • Calories From Transfat: 0kcal
  • Fat: 2g
  • Total Sugars: 0g
  • Carbohydrates: 5g
  • Saturated Fat: 1g
  • Cholesterol: 82mg
  • Sodium: 429mg
  • Protein: 34g
  • Iron: 2mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 47mg
  • Magnesium: 40mg
  • Potassium: 364mg
  • Phosphorus: 278mg
  • Vitamin A Carotenoid: 150re
  • Vitamin A: 1531iu
  • Vitamin A: 84rae
  • Vitamin A: 159re
  • Bitamina A Retinol: 9re
  • Bitamina C: 8mg
  • Bitamina B1 Thiamin: 0mg
  • Bitamina B2 Riboflavin: 0mg
  • Bitamina B3 Niacin: 16mg
  • Bitamina B12: 1mcg
  • Bitamina E Alpha Katumbas: 0mg
  • Bitamina E Alpha Toco: 0mg
  • Bitamina E Iu: 0iu
  • Bitamina E Mg: 0mg
  • Beta Carotene Equiv: 896mcg
  • Beta Carotene: 891mcg
  • 0mg
  • Fertilizer Dfe: 6mcg
  • Folate Food: 6mcg
  • Folate: 6mcg
  • Gram Timbang: 185g
  • Mono Fat: 0g
  • Niacin Equivalents: 22mg
  • Poly Fat: 0g Siliniyum: 25mcg
  • Bitamina B6: 1mg
  • Bitamina K: 0mcg
  • Tubig: 106g