Spicy Grilled Bluefish

Spicy Grilled Bluefish
Kung nakatira ka sa isang bahagi ng bansa kung saan ang isang tunay na sariwang bluefish ay isang problema, gawin ito sa isa pang firm-textured sariwang isda, tulad ng tilapia o bakalaw. Total Time17 minutesIngredients7 CountServing Size Sangkap 1/4 tasa kamatis na batay sa chili sauce 2 tablespoons pinatuyo malunggay 2 kutsaritang maanghang kayumanggi mustasa 2 kutsaritang gadgado lemon zest 2 tablespoons lemon juice 1/4 kutsarita paminta 4 bluefish fillets (4 ounces bawat isa) Ang recipe na it

Kung nakatira ka sa isang bahagi ng bansa kung saan ang isang tunay na sariwang bluefish ay isang problema, gawin ito sa isa pang firm-textured sariwang isda, tulad ng tilapia o bakalaw.

Total Time17 minutesIngredients7 CountServing Size

Sangkap

  • 1/4 tasa kamatis na batay sa chili sauce
  • 2 tablespoons pinatuyo malunggay
  • 2 kutsaritang maanghang kayumanggi mustasa
  • 2 kutsaritang gadgado lemon zest
  • 2 tablespoons lemon juice
  • 1/4 kutsarita paminta
  • 4 bluefish fillets (4 ounces bawat isa)
Ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Buy Now

Directions

prep: 7 MinutoCook: 10 Minuto
  1. Sa isang mababaw na nonaluminum pan, pagsamahin ang chili sauce, malunggay, mustard, lemon zest, lemon juice, at paminta. Idagdag ang mga isda, lumipat sa amerikana. Magtabi upang mag-marinate habang pinainit mo ang grill.
  2. Painitin ang grill. Banayad na langis ng grill grate.
  3. Grill ang bluefish na sakop, i-on ang isda isang beses at pag-basting sa pag-atsara, para sa 10-15 minuto, o hanggang sa isda lamang mga natuklap kapag nasubok sa isang tinidor.

Nutritional Information

  • Calories: 167kcal
  • Calories From Fat: 44kcal
  • Calories From Satfat: 10kcal
  • Fat: 5g
  • Total Sugars: 3g
  • Carbohydrates : 5g
  • Saturated Fat: 1g
  • Cholesterol: 67mg
  • Sodium: 345mg
  • Protein: 23g
  • Kaltsyum: 18mg
  • Dietary Fiber: 1g
  • Folate Dfe: 9mcg
  • Mono Fat: 2g
  • Omega3 Fatty Acid: 1g
  • Omega6 Fatty Acid: 0g
  • Other: 1carbsg
  • Poly Fat: 1g

Iwanan Ang Iyong Komento