Spicy Grilled Fresh Tuna

Spicy Grilled Fresh Tuna
Para sa isang pagbabago ng bilis, kapalit cilantro o mint para sa basil. Kabuuang Time11 minutoIngredients6 Sukat ng CountServing Mga Sangkap 3 kutsaritang minced basil 2 cloves na may bawang, slivered 1/2 kutsarita asin 4 tuna steak (6 ounces bawat isa) makapal 2 tablespoons ketchup 1 kutsara green hot pepper (jalapeno) sauce recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili Ngayon Direksyon Prep: 5 MinutoCook: 6 Minuto Painitin ang grill o broiler.

Para sa isang pagbabago ng bilis, kapalit cilantro o mint para sa basil.

Kabuuang Time11 minutoIngredients6 Sukat ng CountServing

Mga Sangkap

  • 3 kutsaritang minced basil
  • 2 cloves na may bawang, slivered
  • 1/2 kutsarita asin
  • 4 tuna steak (6 ounces bawat isa) makapal
  • 2 tablespoons ketchup
  • 1 kutsara green hot pepper (jalapeno) sauce
recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Direksyon

Prep: 5 MinutoCook: 6 Minuto
  1. Painitin ang grill o broiler.
  2. Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang balanoy, bawang, at asin. Sa isang maliit, matalim kutsilyo, gumawa ng ilang pahalang slits sa gilid ng bawat tuna steak. Ipasok ang pinaghalong bawang-basil sa mga slits.
  3. Sa isang maliit na mangkok, pukawin nang sama-sama ang sauce at mainit na sarsa ng paminta. Kuskusin ang bawat tuna steak sa buong may halo.
  4. Kung mag-ihaw, langis ang mga grates. Kumain o i-ihaw ang tuna steak 6 pulgada mula sa init para sa 3 minuto sa bawat panig, o hanggang sa tuna ay bahagyang pink sa gitna.

Nutritional Information

  • Calories: 256kcal
  • Calories From Fat: 75kcal
  • Calories From Satfat: 19kcal
  • Fat: 8g
  • Total Sugars: 2g
  • Carbohydrates : 3g
  • Saturated Fat: 2g
  • Cholesterol: 65mg
  • Sodium: 442mg
  • Protein: 40g
  • Kaltsyum: 22mg
  • Dietary Fiber: 0g
  • Folate Dfe: 6mcg
  • Mono Fat: 3g
  • Omega3 Fatty Acid: 2g
  • Omega6 Fatty Acid: 0g
  • Other: 1carbsg
  • Poly Fat: 3g

Iwanan Ang Iyong Komento