kabuuang Time55 minutesIngredients13 CountServing Size
Sangkap
- 2 tasa (6 ounces) buong butil rotini pasta
- 3 tablespoons lahat ng layunin harina
- 2 1/4 tasa 1% gatas, hinati
- 3 scallions, tinadtad
- , nabawasan-taba, mexican-blend na keso
- 1/2 tasa nabawasan-taba na kulay-gatas
- 2 tablespoons dijon mustard
- 1 kutsarita tinadtad na chipotle chile pepper sa adobo sauce
- 1/2 kutsaritang asin
- 1/2 kutsarita ng itim na paminta
- 3 kutsaritang buong tustadong tinapay ng trigo
- 2 kutsarita gadgad ng Parmesan cheese
- 2 kutsaritang langis ng oliba
Direksyon
Prep: 13 MinutoCook: 42 Minuto- Painitin ang hurno sa 400F. Magsuot ng 3-quart baking dish na may spray na pagluluto.
- Ihanda ang pasta ayon sa mga direksyon ng pakete (bawasan ang oras ng pagluluto sa pamamagitan ng 2 hanggang 3 minuto). Mag-alis.
- Puksain ang harina at 1/2 tasa ng gatas sa isang maliit na mangkok.
- Cook ang scallions at ang natitirang 1 3/4 tasa ng gatas sa isang malaking kasirola sa daluyan ng init para sa 4 na minuto, o hanggang sa simmering lamang. Mag-udyok sa timpla ng harina. Cook, pagpapakilos, para sa 3 minuto, o hanggang sa thickened.
- Alisin mula sa init at dahan-dahang pukawin sa keso ng Mehikano na pinaghalong hanggang makinis. Gumalaw sa kulay-gatas, mustasa, chipotle pepper, asin, paminta, at pasta. Ilagay sa inihanda na baking dish.
- Pagsamahin ang mga mumo ng tinapay, Parmesan, at langis sa isang maliit na mangkok. Magpahid sa kaserol. Maghurno para sa 25 minuto, o hanggang sa bulubok at ginintuang kayumanggi.
Nutritional Information
- Calories: 338kcal
- Calories From Fat: 139kcal
- Calories From Satfat: 77kcal
- Fat: 16g
- Total Sugars: 7g
- Carbohydrates : 33g
- Saturated Fat: 9g
- Cholesterol: 41mg
- Sodium: 810mg
- Protein: 17g
- Iron: 1mg
- Zinc: 1mg
- Calcium: 439mg < 17mg
- Potassium: 319mg
- Phosphorus: 129mg
- Vitamin A Carotenoid: 9re
- Vitamin A: 747iu
- Vitamin A: 81rae
- Vitamin A Retinol: 77re
- Vitamin C: 2mg
- Bitamina B1 Thiamin: 0mg
- Bitamina B2 Riboflavin: 0mg
- Bitamina B3 Niacin: 1mg
- Bitamina B12: 1mcg
- Bitamina D Iu: 46iu
- Bitamina D Mcg: 1mcg
- Bitamina E Alpha Toco: 0mg
- Beta Carotene: 55mcg
- Biotin: 3mcg
- Choline: 22mg
- Chromium: 0mcg
- Dietary Fiber: 3g
- Disaccharides: 5g
- Folate Dfe: 20mcg
- Folate Pagkain: 24mcg
- Gram Timbang: 199g
- Yodium: 22mcg
- Manganese: 0mg
- Molybdenum: 2mcg
- Mono Fat: 2g
- Niacin Equivalents: Omega3 Fatty Acid: 0g
- Omega6 Fatty Acid: 0g
- Other: 23carbsg
- Pantothenic Acid: 1mg
- Poly Fat: 0g
- Selenium: 6mcg
- Soluble Fiber: 0g
- Trans Fatty Acid: 0g
- Vitamin B6 : 0mg
- Bitamina K: 17mcg
- Tubig: 130g
-