Maanghang Mac 'N' Keso

Maanghang Mac 'N' Keso
Kabuuang Time55 minutesIngredients13 CountServing Size Sangkap 2 tasa (6 ounces) buong butil rotini pasta 3 tablespoons lahat ng layunin harina 2 1/4 tasa 1% gatas, hinati 3 scallions, tinadtad , nabawasan-taba, mexican-blend na keso 1/2 tasa nabawasan-taba na kulay-gatas 2 tablespoons dijon mustard 1 kutsarita tinadtad na chipotle chile pepper sa adobo sauce 1/2 kutsaritang asin 1/2 kutsarita ng itim na paminta 3 kutsaritang buong tustadong tinapay ng trigo 2 kutsarita gadgad ng Parmesan cheese

kabuuang Time55 minutesIngredients13 CountServing Size

Sangkap

  • 2 tasa (6 ounces) buong butil rotini pasta
  • 3 tablespoons lahat ng layunin harina
  • 2 1/4 tasa 1% gatas, hinati
  • 3 scallions, tinadtad
  • , nabawasan-taba, mexican-blend na keso
  • 1/2 tasa nabawasan-taba na kulay-gatas
  • 2 tablespoons dijon mustard
  • 1 kutsarita tinadtad na chipotle chile pepper sa adobo sauce
  • 1/2 kutsaritang asin
  • 1/2 kutsarita ng itim na paminta
  • 3 kutsaritang buong tustadong tinapay ng trigo
  • 2 kutsarita gadgad ng Parmesan cheese
  • 2 kutsaritang langis ng oliba
Ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Direksyon

Prep: 13 MinutoCook: 42 Minuto
  1. Painitin ang hurno sa 400F. Magsuot ng 3-quart baking dish na may spray na pagluluto.
  2. Ihanda ang pasta ayon sa mga direksyon ng pakete (bawasan ang oras ng pagluluto sa pamamagitan ng 2 hanggang 3 minuto). Mag-alis.
  3. Puksain ang harina at 1/2 tasa ng gatas sa isang maliit na mangkok.
  4. Cook ang scallions at ang natitirang 1 3/4 tasa ng gatas sa isang malaking kasirola sa daluyan ng init para sa 4 na minuto, o hanggang sa simmering lamang. Mag-udyok sa timpla ng harina. Cook, pagpapakilos, para sa 3 minuto, o hanggang sa thickened.
  5. Alisin mula sa init at dahan-dahang pukawin sa keso ng Mehikano na pinaghalong hanggang makinis. Gumalaw sa kulay-gatas, mustasa, chipotle pepper, asin, paminta, at pasta. Ilagay sa inihanda na baking dish.
  6. Pagsamahin ang mga mumo ng tinapay, Parmesan, at langis sa isang maliit na mangkok. Magpahid sa kaserol. Maghurno para sa 25 minuto, o hanggang sa bulubok at ginintuang kayumanggi.

Nutritional Information

  • Calories: 338kcal
  • Calories From Fat: 139kcal
  • Calories From Satfat: 77kcal
  • Fat: 16g
  • Total Sugars: 7g
  • Carbohydrates : 33g
  • Saturated Fat: 9g
  • Cholesterol: 41mg
  • Sodium: 810mg
  • Protein: 17g
  • Iron: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 439mg < 17mg
  • Potassium: 319mg
  • Phosphorus: 129mg
  • Vitamin A Carotenoid: 9re
  • Vitamin A: 747iu
  • Vitamin A: 81rae
  • Vitamin A Retinol: 77re
  • Vitamin C: 2mg
  • Bitamina B1 Thiamin: 0mg
  • Bitamina B2 Riboflavin: 0mg
  • Bitamina B3 Niacin: 1mg
  • Bitamina B12: 1mcg
  • Bitamina D Iu: 46iu
  • Bitamina D Mcg: 1mcg
  • Bitamina E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 55mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Choline: 22mg
  • Chromium: 0mcg
  • Dietary Fiber: 3g
  • Disaccharides: 5g
  • Folate Dfe: 20mcg
  • Folate Pagkain: 24mcg
  • Gram Timbang: 199g
  • Yodium: 22mcg
  • Manganese: 0mg
  • Molybdenum: 2mcg
  • Mono Fat: 2g
  • Niacin Equivalents: Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 0g
  • Other: 23carbsg
  • Pantothenic Acid: 1mg
  • Poly Fat: 0g
  • Selenium: 6mcg
  • Soluble Fiber: 0g
  • Trans Fatty Acid: 0g
  • Vitamin B6 : 0mg
  • Bitamina K: 17mcg
  • Tubig: 130g

Iwanan Ang Iyong Komento