Spicy Meatballs sa Marinara Sauce

Spicy Meatballs sa Marinara Sauce
Kabuuang Time2 oras 45 minutoIngredients12 CountServing Size Ingredients 1 pack (14 ounces) ng nasoya tofuplus extra firm tofu 5 ounces fresh d-fortified mushrooms 1/2 maliit na pula o dilaw na sibuyas 2 cloves na may bawang, 1 tasa na napapanahong itlog breadcrumbs 1 d-pinatibay na itlog, pinalo 1/4 kutsarita lupa itim na paminta 2 kutsara ng langis ng oliba 1 maaari (28 ounce) kalabaw ng sariwang basil 1 kutsaritang nilagyan ng red-pepper flakes 8 ounces buong wheat pasta, niluto ayon sa mga

kabuuang Time2 oras 45 minutoIngredients12 CountServing Size

Ingredients

  • 1 pack (14 ounces) ng nasoya tofuplus extra firm tofu
  • 5 ounces fresh d-fortified mushrooms
  • 1/2 maliit na pula o dilaw na sibuyas
  • 2 cloves na may bawang, 1 tasa na napapanahong itlog breadcrumbs
  • 1 d-pinatibay na itlog, pinalo
  • 1/4 kutsarita lupa itim na paminta
  • 2 kutsara ng langis ng oliba
  • 1 maaari (28 ounce) kalabaw ng sariwang basil
  • 1 kutsaritang nilagyan ng red-pepper flakes
  • 8 ounces buong wheat pasta, niluto ayon sa mga tagubilin ng package
  • ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:
  • Bumili Ngayon
Direksyon

Prep: 25 MinutoCook: 20 Minuto

Patuyuin at tapikin ang tofu dry. Ilagay ito sa isang malaking colander at itakda ang isang mabigat na maliit na kasirola sa tuktok upang pindutin ito pababa. Hayaang umagos ang tofu para sa mga 2 oras. (Ito ay maaaring gawin sa gabi bago. Mag-imbak lamang ng pinatuyo na tofu sa lalagyan ng lalagyan ng hangin at palamigin hanggang handa na gamitin.)

Ilagay ang mga mushroom, sibuyas, at bawang sa isang processor ng pagkain at pulso hanggang makinis na tinadtad. Maglipat sa isang malaking mangkok. Ilagay ang tofu sa processor ng pagkain at pulso hanggang makinis. Idagdag ang tofu, pinaghalong kabute, breadcrumbs, itlog, at paminta sa mangkok.
  1. Maghalo ng maayos sa iyong mga daliri at bumuo ng 2 "bola-bola. Maglagay ng mga bola na hindi inihaw sa isang sheet ng aluminum foil o papel na waks. Ilagay ang isang malaking kawaling sa mataas na init at idagdag ang langis ng oliba. magluto para sa 2 hanggang 3 minuto, pag-iikot paminsan-minsan.
  2. Idagdag ang mga kamatis kasama ang kanilang mga juices, basil, at red-pepper flakes.
  3. Nutritional Information
Calories: 406kcal

Calories From Fat: 145kcal

  • Calories From Satfat: 22kcal
  • Taba: 16g
  • Kabuuang Sugars: 9g
  • Carbohydrates: 49g
  • Saturated Fat: 2g
  • Cholesterol: 53mg
  • Sodium: 842mg
  • Protein: 22g
  • Insoluble Fiber: 3g
  • Iron: 6mg
  • Kaltsyum: 313mg
  • Magnesium: 110mg
  • Potassium: 659mg
  • Vitamin A Carotenoid: 49re
  • Vitamin A: 544iu
  • Vitamin C: 22mg < 0mcg
  • Bitamina D Iu: 6iu
  • Bitamina E Iu: 4iu
  • Fertilizer Dfe: 81mcg
  • Gram Timbang: 460g
  • Lycopene: 5491mcg
  • Mono Fat: 10g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 2g
  • Poly Fat: 2g
  • Soluble Fiber: 1g
  • Starch: 17g
  • Tubig: 335g

Iwanan Ang Iyong Komento