Spicy Roasted Chick-Peas

Spicy Roasted Chick-Peas
Total Time35 minutesIngredients6 CountServing Size Ingredients 2 tasa naka-kahong chick-peas, hugasan at pinatuyo 1 1/2 teaspoons sobrang dalisay na langis ng oliba 1/2 kutsarita ng lupa ng cumin 1/2 kutsarita ng lupa ng koriador 1/4 kutsaritang lupa pulang paminta 1/4 kutsaritang lupa black pepper ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili Ngayon Direksyon Prep: 5 MinutoCook: 30 Minuto Painitin ang oven hanggang 400 ° F.

total Time35 minutesIngredients6 CountServing Size

Ingredients

  • 2 tasa naka-kahong chick-peas, hugasan at pinatuyo
  • 1 1/2 teaspoons sobrang dalisay na langis ng oliba
  • 1/2 kutsarita ng lupa ng cumin
  • 1/2 kutsarita ng lupa ng koriador
  • 1/4 kutsaritang lupa pulang paminta
  • 1/4 kutsaritang lupa black pepper
ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Direksyon

Prep: 5 MinutoCook: 30 Minuto
  1. Painitin ang oven hanggang 400 ° F. Magsuot ng isang walang-stick baking sheet na may no-stick spray at magtabi.
  2. Sa isang maliit na mangkok, itapon ang chick-peas sa langis, kumin, kulantro, pulang paminta at itim na paminta.
  3. Ilagay ang chick-peas sa isang solong layer sa inihanda na baking sheet. Maghurno para sa 30 hanggang 40 minuto, o hanggang malutong at ginintuang.

Nutritional Information

  • Calories: 80kcal
  • Calories From Fat: 14kcal
  • Calories From Satfat: 2kcal
  • Fat: 2g
  • Carbohydrates: 14g
  • Saturated Fat : 0g
  • Sodium: 180mg
  • Protein: 3g
  • Insoluble Fiber: 2g
  • Iron: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 21mg
  • Magnesium: 18mg
  • Potassium: 105mg
  • Phosphorus: 54mg
  • Bitamina A Carotenoid: 4re
  • Bitamina A: 39iu
  • Bitamina A: 2rae
  • Bitamina A: 4re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin E Alpha kaayusan: 0mg
  • Bitamina E Alpha Toco: 0mg
  • Bitamina E Iu: 0iu
  • Bitamina E Mg: 0mg
  • Alanine: 0g
  • Arginine: 0g
  • Ash: 1g
  • Aspartate: 0g
  • Beta Carotene Equiv: 15mcg
  • Beta Carotene: 13mcg
  • Copper: 0mg
  • Cryptoxanthin: 4mcg
  • Exchange: 1starch
  • Folate Dfe: 40mcg
  • Folate Food: 40mcg
  • Folate: 40mcg
  • Glutamate: 1g
  • Glycine: 0g
  • Gram Timbang: 61g
  • Histidine: 0g
  • Isoleucine: 0g
  • Kilojoules: 336kj
  • Leucine: 0 g
  • Linoleic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 8mcg
  • Lysine: 0g
  • Manganese: 0mg
  • Molybdenum: 45mcg
  • Mono Fat: 1g
  • Mypyramid Meat: 2beans
  • Net 0g
  • Palmitic: 0g
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • Phenylalanine: 0g
  • Poly Fat: 0g
  • Niacin Equivalents: 1gg
  • Oleic: 1g
  • Omega6 Fatty Acid:
  • Proline: 0g
  • Pyramid: 0fat
  • Pyramid: 0meat
  • Selenium: 2mcg
  • Serine: 0g
  • Soluble Fiber: 1g
  • Threonine: 0g
  • Tyrosine: 0g
  • Valine: 0g
  • Bitamina B6: 0mg
  • Bitamina K: 0mcg
  • Tubig: 42g

Iwanan Ang Iyong Komento