Spicy Roasted Chickpeas

Spicy Roasted Chickpeas
Total Time35 minutesIngredients6 CountServing Size Ingredients 2 tasa ng mga sisidlang chickpeas, hugasan at pinatuyo 1 1/2 kutsarita labis na dalisay na langis ng oliba 1/2 kutsarita ng lupa ng alak 1/2 kutsarita ng lupa ng koriador 1/4 kutsaritang lupa pulang paminta 1/4 kutsarita ng itim na paminta ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili Ngayon Direksyon Prep: 5 MinutoCook: 30 Minuto Painitin ang oven hanggang 400 ° F.

total Time35 minutesIngredients6 CountServing Size

Ingredients

  • 2 tasa ng mga sisidlang chickpeas, hugasan at pinatuyo
  • 1 1/2 kutsarita labis na dalisay na langis ng oliba
  • 1/2 kutsarita ng lupa ng alak
  • 1/2 kutsarita ng lupa ng koriador
  • 1/4 kutsaritang lupa pulang paminta
  • 1/4 kutsarita ng itim na paminta
ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Direksyon

Prep: 5 MinutoCook: 30 Minuto
  1. Painitin ang oven hanggang 400 ° F. Magsuot ng nonstick baking sheet na may spray na pagluluto.
  2. Sa isang maliit na mangkok, itapon ang chickpeas sa langis, kumin, kulantro, pulang paminta, at black pepper.
  3. Ilagay ang mga chickpeas sa isang solong layer sa inihanda na baking sheet. Maghurno para sa 30 hanggang 40 minuto, o hanggang malutong at ginintuang.

Nutritional Information

  • Calories: 80kcal
  • Calories From Fat: 14kcal
  • Calories From Satfat: 2kcal
  • Fat: 2g
  • Carbohydrates: 14g
  • Saturated Fat : 0g
  • Sodium: 180mg
  • Protein: 3g
  • Insoluble Fiber: 2g
  • Iron: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 21mg
  • Magnesium: 18mg
  • Potassium: 105mg
  • Phosphorus: 54mg
  • Bitamina A Carotenoid: 4re
  • Bitamina A: 39iu
  • Bitamina A: 2rae
  • Bitamina A: 4re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin E Alpha kaayusan: 0mg
  • Bitamina E Alpha Toco: 0mg
  • Bitamina E Iu: 0iu
  • Bitamina E Mg: 0mg
  • Alanine: 0g
  • Arginine: 0g
  • Ash: 1g
  • Aspartate: 0g
  • Beta Carotene Equiv: 15mcg
  • Beta Carotene: 13mcg
  • Copper: 0mg
  • Cryptoxanthin: 4mcg
  • Exchange: 1starch
  • Folate Dfe: 40mcg
  • Folate Food: 40mcg
  • Folate: 40mcg
  • Glutamate: 1g
  • Glycine: 0g
  • Gram Timbang: 61g
  • Histidine: 0g
  • Isoleucine: 0g
  • Kilojoules: 336kj
  • Leucine: 0 g
  • Linoleic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 8mcg
  • Lysine: 0g
  • Manganese: 0mg
  • Molybdenum: 45mcg
  • Mono Fat: 1g
  • Mypyramid Meat: 2beans
  • Net 0g
  • Palmitic: 0g
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • Phenylalanine: 0g
  • Poly Fat: 0g
  • Niacin Equivalents: 1gg
  • Oleic: 1g
  • Omega6 Fatty Acid:
  • Proline: 0g
  • Pyramid: 0fat
  • Pyramid: 0meat
  • Selenium: 2mcg
  • Serine: 0g
  • Soluble Fiber: 1g
  • Threonine: 0g
  • Tyrosine: 0g
  • Valine: 0g
  • Bitamina B6: 0mg
  • Bitamina K: 0mcg
  • Tubig: 42g

Iwanan Ang Iyong Komento