Spicy Sausage with Chicken and Kale

Spicy Sausage with Chicken and Kale
Total Time15 minutesIngredientsServing Size Ingredients 1/4 pound loose pork sausage 1/4 pound boneless, skinless chicken thighs, tinadtad 2 tinadtad na cloves ng bawang pinch ang bawat isa ng red-pepper flakes at ground cumin 1 / 2 tasa nabawasan-sosa manok sabaw 1 tasa tinadtad kale ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili na Ngayon Mga Direksyon Heat isang laki ng dami na laki ng langis ng oliba sa isang kawali sa medium.

total Time15 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 1/4 pound loose pork sausage
  • 1/4 pound boneless, skinless chicken thighs, tinadtad
  • 2 tinadtad na cloves ng bawang
  • pinch ang bawat isa ng red-pepper flakes at ground cumin
  • 1 / 2 tasa nabawasan-sosa manok sabaw
  • 1 tasa tinadtad kale
ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili na Ngayon

Mga Direksyon

  1. Heat isang laki ng dami na laki ng langis ng oliba sa isang kawali sa medium. Magdagdag ng 1/4 pound maluwag na baboy sausage at 1/4 pound boneless, skinless chicken thighs, tinadtad. Cook, pagpapakain, hanggang sa karne ng kayumanggi, mga 3 minuto. Gumalaw sa 2 tinadtad na mga clove ng bawang at isang pakurot bawat isa sa mga red-pepper flakes at ground cumin. Magdagdag ng 1/2 tasa na pinababang-sosa chicken sabon at 1 tasa tinadtad kale; takpan at kumakain hanggang sa malusog ang mga gulay at ang mga karne ay lutuin, 5 hanggang 7 minuto. Season sa panlasa.

Nutritional Information

  • Calories: 602kcal
  • Calories From Fat: 372kcal
  • Calories From Satfat: 111kcal
  • Calories From Transfat: 2kcal
  • Fat: 42g
  • Total Sugars: 0g
  • Carbohydrates: 11g
  • Saturated Fat: 12g
  • Cholesterol: 189mg
  • Sodium: 1212mg
  • Protein: 47g
  • Insoluble Fiber: 1g
  • Iron: 4mg
  • Zinc: 5mg
  • Kaltsyum: 145mg
  • Magnesium: 79mg
  • Potassium: 1130mg
  • Phosphorus: 509mg
  • Vitamin A Carotenoid: 684re
  • Vitamin A: 6902iu
  • Bitamina A: 704re
  • Bitamina A Retinol: 20re
  • Bitamina C: 83mg
  • Bitamina B1 Thiamin: 1mg
  • Bitamina B2 Riboflavin: 1mg
  • Bitamina B3 Niacin: 16mg
  • Bitamina B12: 2mcg
  • Bitamina D Iu: 60iu
  • Bitamina D Mcg: 2mcg
  • Bitamina E Alpha Katumbas: 2mg
  • Bitamina E Alpha Toco: 1mg
  • Bitamina E Iu: 2iu
  • Bitamina E Mg: 1mg
  • Alanine: 3g
  • Alpha Carotene: 50mcg
  • Arachidic: 0g
  • Arachidon: 0g
  • Arginine: 3g
  • Ash: 6g
  • Aspartate: Carotene Equiv: 6265mcg
  • Beta Carotene: 4034mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Chloride: 46mg
  • Choline: 130mg
  • Chromium: 0mcg
  • Copper: 1mg
  • Cryptoxanthin: 81mcg
  • Cystine: 1g
  • Folate Food: 27mcg
  • Folate: 27mcg
  • Glutamate: 6g
  • Folate: 27mcg
  • Glutamate: 6g
  • Glycine: 2g
  • Gram Timbang: 546g
  • Heptadec: 0g
  • Histidine: 1g
  • Isoleucine: 2g
  • Kilojoules: 2519kj
  • Leucine: 3g
  • Linoleic: 5g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 5649mcg
  • Lycopene: 13mcg
  • Lysine: 4g
  • Manganese: 1mg
  • Methionine: 1g
  • Molybdenum: 3mcg
  • Mono Fat: 19g
  • Myristic: 0g
  • Net Carbs: 10g
  • Niacin Equivalents: 22mg
  • Oleic: 14g
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 5g
  • Other: 5carbsg
  • Palmitic : 8g
  • Palmitol: 1g
  • Pantothenic Acid: 2mg
  • Phenylalanine: 2g
  • Poly Fat: 6g
  • Proline: 2g
  • Selenium: 27mcg
  • Serine: 2g
  • Soluble Fiber: 1g
  • Stearic: 4g
  • Threonine: 2g
  • Trans Fa tty Acid: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 1g
  • Valine: 2g
  • Bitamina B6: 1mg
  • Bitamina K: 477mcg
  • Tubig: 441g