Spicy Seafood Stew

Spicy Seafood Stew
Total Time53 minutesIngredients14 CountServing Size Ingredients 1 kutsarang langis ng oliba 1/2 tasa tinadtad na sibuyas 1/2 tasa tinadtad na pulang kampanilya peppers 1 sibuyas na may bawang, tinadtad 1 maaari 28-ounce diced mga kamatis na may juice ons tomato sauce 1/4 tasa dry red wine 2 teaspoons tuyo oregano 1/4 tasa tinadtad sariwang perehil 1 kutsarita santaon worcestershire 1/4 kutsarita durog pulang peppers 8 ounces bay scallops 8 ounces medium shrimp, peeled and deveined 1 maaari 10-ou

total Time53 minutesIngredients14 CountServing Size

Ingredients

  • 1 kutsarang langis ng oliba
  • 1/2 tasa tinadtad na sibuyas
  • 1/2 tasa tinadtad na pulang kampanilya peppers
  • 1 sibuyas na may bawang, tinadtad
  • 1 maaari 28-ounce diced mga kamatis na may juice
  • ons tomato sauce
  • 1/4 tasa dry red wine
  • 2 teaspoons tuyo oregano
  • 1/4 tasa tinadtad sariwang perehil
  • 1 kutsarita santaon worcestershire
  • 1/4 kutsarita durog pulang peppers
  • 8 ounces bay scallops
  • 8 ounces medium shrimp, peeled and deveined
  • 1 maaari 10-ounce buong baby clams
ang recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:

Bumili Ngayon

Mga Direksyon

Prep: 15 MinutoCook: 38 Minuto
  1. Kumalat langis ng oliba sa ilalim ng isang malaking palayok at init sa daluyan ng mataas na init.
  2. Kapag ang langis ay mainit, idagdag ang mga sibuyas, kampanilya peppers, at bawang. Magluto, madalas pagpapakilos, para sa 5 minuto, o hanggang ang sibuyas ay malambot.
  3. Ibagsak sa mga hindi natutunaw na kamatis, sarsa ng kamatis, alak, oregano, perehil, sarsa ng Worcestershire, at mga pulang peppers. Haluin mabuti. Dalhin sa isang pigsa sa daluyan ng init, pagkatapos ay bawasan sa isang kumulo. Takpan at magluto malumanay, sa ilalim lamang ng simula ng pagkulo, pagpapakilos paminsan-minsan, sa loob ng 20 minuto.
  4. Idagdag ang mga scallops, shrimp, at clams. Dalhin sa isang pigsa sa daluyan ng init, pagkatapos ay bawasan sa isang kumulo. Gumalaw. Magpatuloy sa pagluluto malumanay, pagpapakilos ng malimit na en, para sa 8 minuto o hanggang sa malampasan ang mga patak at ang hipon ay magiging kulay-rosas.
  5. Magtapon sa mga mangkok ng sopas.

Nutritional Information

  • Calories: 200kcal
  • Calories From Fat: 35kcal
  • Calories From Satfat: 5kcal
  • Fat: 4g
  • Total Sugars: 11g
  • Carbohydrates : 18g
  • Saturated Fat: 1g
  • Cholesterol: 86mg
  • Sodium: 1017mg
  • Protein: 23g
  • Insoluble Fiber: 0g
  • > Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 0g
  • Poly Fat: 1g
  • Water: 254g

Iwanan Ang Iyong Komento