Turkey, Barley, And Greens Soup

Turkey, Barley, And Greens Soup
Total Time25 minutesIngredientsServing Size 1 tbsp langis ng canola 1 C sibuyas, tinadtad 1 C karot, tinadtad 8 ans lupa pabo dibdib 1 1/2 tsp ng manok na pampalasa 1/2 tsp lupa itim na paminta 3/4 C mabilis na pagluluto barley 4 C libreng taba sosa manok sabaw 2 C tubig 2 C (4 oz) mustasa gulay, coarsely tinadtad recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro: Bumili Ngayon Direksyon Heat langis sa palayok sa daluyan ng init.

total Time25 minutesIngredientsServing Size

1 tbsp langis ng canola

  • 1 C sibuyas, tinadtad
  • 1 C karot, tinadtad
  • 8 ans lupa pabo dibdib
  • 1 1/2 tsp ng manok na pampalasa
  • 1/2 tsp lupa itim na paminta
  • 3/4 C mabilis na pagluluto barley
  • 4 C libreng taba sosa manok sabaw
  • 2 C tubig
  • 2 C (4 oz) mustasa gulay, coarsely tinadtad
  • recipe na ito ay nagmula sa isa sa aming mga libro:
Bumili Ngayon

Direksyon

Heat langis sa palayok sa daluyan ng init. Magdagdag ng sibuyas at karot. Takpan at sabay, paminsan-minsan stirring, hanggang sa gulay ay basta-basta browned, tungkol sa 5 minuto.

  1. Palakihin ang init sa mataas at idagdag ang pabo, pampalasa ng manok, asin sa panlasa, at paminta. Igisa, i-break ang pabo sa mga maliliit na chunks, hanggang ang karne ay hindi na pink, mga 3 minuto.
  2. Magdagdag ng barley. Cook, pagpapakilos, para sa 2 minuto. Magdagdag ng sabaw at tubig. Dalhin sa pigsa.
  3. Bawasan ang init upang kumulo at magdagdag ng mga gulay. Kumain hanggang ang barley ay luto, mga 10 minuto.
Nutritional Information

Calories: 178kcal

  • Calories From Fat: 29kcal
  • Calories From Satfat: 2kcal
  • Fat: 3g
  • Total Sugars: 3g
  • Carbohydrates : 25g
  • Saturated Fat: 0g
  • Cholesterol: 15mg
  • Sodium: 541mg
  • Protein: 14g
  • Iron: 2mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcium: 47mg < 33mg
  • Potassium: 247mg
  • Phosphorus: 79mg
  • Vitamin A Carotenoid: 554re
  • Vitamin A: 5542iu
  • Vitamin A: 277rae
  • Vitamin C: 16mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Bitamina B2 Riboflavin: 0mg
  • Bitamina B3 Niacin: 2mg
  • Bitamina E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 2954mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Choline: 13mg
  • Chromium: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Dietary Fiber: 6g
  • Disaccharides: 1g
  • Fluoride: 0mg
  • Folate Dfe: 50mcg
  • Folate Food: 50mcg
  • Gram Timbang: 349g
  • Yodium : 1mg
  • Manganese: 1mg
  • Molybdenum: 3mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Fat: 2g
  • Mypyramid: 1grain
  • Mypyramid Meat: 2beans
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Niacin Pagkapantay-pantay: 2mg
  • Omega3 Fatty Acid: 0g
  • Omega6 Fatty Acid: 1g
  • Other: 17carbsg
  • Pantothenic Acid: 0mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selenium: 10mcg
  • Soluble Fiber: 2g
  • Bitamina B6: 0mg
  • Bitamina K: 101mcg
  • Tubig: 141g